Kadar gula darah yang tinggi menyebabkan lebih banyak glukosa dikeluarkan melalui urine. Bagi penderita diabetes, hal ini berpotensi merusak ginjal.
Diabetes yang tidak terkelola dengan baik dapat merusak pembuluh darah serta fungsi penyaringan ginjal, sehingga perlu diwaspadai secara serius. Tanpa penanganan yang tepat, ginjal akan kesulitan menjalankan fungsinya dengan efektif.
BACA JUGA:Mengenali Tanda dan Cara Mengatasi Gagal Ginjal Stadium 5
BACA JUGA:Ternyata Setelah Melakukan Operasi Batu Ginjal Wajib Menghindari 5 Pantangan Ini, Apa Saja?
4. Olahraga Rutin
Salah satu langkah awal dalam menjaga kesehatan ginjal adalah dengan berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik memainkan peran penting dalam meningkatkan kebugaran serta mendukung kesehatan fisik dan mental secara optimal.
Olahraga tidak hanya membantu mencegah sejumlah penyakit, termasuk gangguan ginjal, tetapi juga penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Disarankan untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari agar manfaatnya dapat dirasakan.
Selain merawat kesehatan ginjal, aktivitas fisik secara teratur juga dapat menurunkan risiko berbagai kondisi, seperti penyakit jantung, sindrom metabolik, dan hipertensi.
Anda dapat memilih berbagai jenis olahraga, mulai dari yang ringan seperti berjalan kaki, hingga yang lebih intensif seperti berenang, jogging, atau yoga.
BACA JUGA:Wajib Tau, Ini Beberapa Deretan Obat Alami Penyakit Batu Ginjal Yang Mesti Anda Coba!
BACA JUGA:Temukan Manfaat Tanaman Herbal Pembersih Ginjal ! Ini Deretannya
Yang terpenting, olahraga tidak perlu terasa sulit atau melelahkan. Aktivitas ini juga tidak selalu mahal dan tidak memakan banyak waktu. Cobalah untuk memilih jenis olahraga yang Anda nikmati, sehingga Anda dapat tetap konsisten dan termotivasi.
5. Berhenti Merokok
Rokok mengandung berbagai zat kimia berbahaya, seperti nikotin, tar, dan hidrogen sianida, yang dapat masuk ke paru-paru dan aliran darah, kemudian menyebar ke seluruh tubuh dan merusak jaringan di sekitarnya.
Kebiasaan merokok juga berkontribusi pada peningkatan risiko diabetes tipe 2 sebesar 30-40 persen. Selain itu, merokok dapat memperburuk beberapa masalah kesehatan yang terkait dengan diabetes, termasuk penyakit ginjal.
Banyak perokok aktif merasa sulit untuk berhenti karena kebiasaan ini memberi rasa santai dan menyenangkan. Namun, Anda bisa mengatasi tantangan ini dengan mendapatkan dukungan dari orang-orang terdekat, seperti teman dan keluarga.