Jogging bermanfaat untuk membantu mengurangi berat badan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta mengelola stres dengan lebih baik.
- Apakah jogging dapat membantu membakar kalori secara efektif?
Tentu saja, jogging adalah salah satu cara yang sangat efisien untuk membakar kalori karena melibatkan berbagai kelompok otot dan mampu meningkatkan tingkat metabolisme tubuh.
BACA JUGA:Dampak Luar Biasa untuk Tubuh, Hanya dengan Berjalan Kaki Selama Satu Jam Setiap Hari
BACA JUGA:5 Manfaat yang Anda Rasakan Bila Rutin Jalan Kaki Selama 30 Menit dalam Sehari
- Kapan waktu yang paling ideal untuk jogging?
Jogging di pagi hari merupakan pilihan yang sangat baik, karena udara yang masih bersih dan paparan sinar matahari pagi memberikan manfaat ekstra bagi kesehatan tubuh.
Dengan memahami berbagai manfaat jogging, mulailah menjadikannya kebiasaan sehari-hari! Jika tidak memungkinkan untuk melakukannya setiap hari, tidak masalah. Yang terpenting adalah memenuhi rekomendasi aktivitas fisik selama 150 menit per minggu.
Misalnya, jika kamu jogging selama 30 menit per hari, cukup lakukan sebanyak lima kali seminggu. Namun, jika mampu jogging selama satu jam sehari, kamu hanya perlu melakukannya tiga kali dalam seminggu.
Waktu terbaik untuk jogging memang di pagi hari karena udara masih segar dan tubuh dapat menikmati sinar matahari. Namun, tidak semua orang memiliki kesempatan untuk berolahraga di pagi hari.
BACA JUGA:Dampak Luar Biasa untuk Tubuh, Hanya dengan Berjalan Kaki Selama Satu Jam Setiap Hari
Tidak perlu khawatir, kamu bisa jogging pada siang atau malam hari sesuai waktu luangmu. Yang terpenting adalah menjaga konsistensi dan rutin melakukannya.
Jika kamu memilih olahraga malam, hindari melakukannya terlalu dekat dengan waktu tidur agar tidak mengganggu kualitas tidur.
Bagi pemula, disarankan untuk beristirahat setiap lima belas menit saat jogging. Selain itu, pahami batas kemampuan tubuh agar mendapatkan manfaat maksimal sekaligus menghindari risiko cedera.
Jika ingin berdiskusi lebih lanjut mengenai olahraga, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter melalui layanan kesehatan online yang tersedia. (*)