Yuk Intip Dan Kenali Mindful Eating Dan Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh

1. Hadir dalam Momen Sekarang

Hindari gangguan seperti ponsel atau pekerjaan saat makan, sehingga kamu bisa sepenuhnya menikmati waktu makanmu.

2. Perhatikan Sinyal Tubuh

Makanlah ketika tubuh benar-benar merasa lapar dan berhentilah saat sudah kenyang, tanpa memaksakan diri.

BACA JUGA:Bikin Harimu Makin Produktif! Begini Tips dan Cara Bangun Mood di Pagi Hari Untuk Mulai Hari dengan Positif

BACA JUGA:Para Orang Tua Wajib Tahu Cara untuk Meningkatkan Semangat Belajar pada Anak

3. Amati Makananmu

Lihat dengan cermat warna, bentuk, aroma, dan tekstur makanan sebelum mulai menyantapnya.

4. Kunyah dengan Perlahan

Nikmati setiap gigitan makanan dengan pelan-pelan, sehingga kamu bisa benar-benar merasakan rasa dan tekstur makanan.

5. Sadari Emosi Saat Makan

Perhatikan keadaan emosimu, seperti apakah kamu makan karena lapar, stres, atau sekadar bosan. Fokuslah untuk makan guna memenuhi kebutuhan tubuh, bukan sebagai respons terhadap emosi.

BACA JUGA:Ini Dia Langkah-langkah Agar Membaca Buku Menjadi Efektif Serta Akan Mudah Diingat

BACA JUGA:Siapa yang Mengira Kebiasaan Kecil Ini Bisa Membantu Pekerja Kantoran Sukses Diet Tanpa Nyiksa, Buruan Coba!

6. Bersyukur atas Makanan

Hargai makanan yang ada di depanmu dan syukuri nutrisi yang diberikan oleh makanan tersebut.