BACA JUGA: Jangan Dianggap sepele! Ini 5 Manfaat Jalan Kaki Rutin Setiap Hari
Durasi optimal untuk berjalan kaki setiap hari bervariasi tergantung pada faktor seperti usia, tingkat kebugaran, kondisi kesehatan, dan tujuan pribadi.
Walaupun rekomendasi secara umum sangat menyarankan durasi antara 20 hingga 60 menit per hari, sangat penting untuk menyesuaikan waktu berjalan kaki dengan kondisi tubuh Anda.
Beberapa kondisi, seperti masalah sendi atau penyakit kronis, mungkin memerlukan penyesuaian durasi untuk menghindari ketegangan.
Mendengarkan tubuh sangat penting; jika merasa sakit atau tidak nyaman, sesuaikan rutinitas atau beri waktu untuk beristirahat. (*)
Kategori :