RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Menjaga kebugaran tubuh dengan berjalan kaki perlu disesuaikan dengan usia.
Sebagaimana diketahui bahwa aktivitas fisik berjalan kaki dinilai menjadi salah satu aktibitas yang sangat mudah dan efektif untuk dilakukan.
Berbagai manfaat kesehatan dapat diperoleh dari berjalan kaki, mulai dari peningkatan kesehatan jantung hingga kesejahteraan mental.
Selain sederhana, berjalan kaki juga merupakan olahraga yang terjangkau dan bisa dilakukan di mana saja serta kapan saja.
BACA JUGA:Manfaat Jalan Kaki 10.000 Langkah Setiap Hari untuk Kesehatan
BACA JUGA:Dampak Luar Biasa untuk Tubuh, Hanya dengan Berjalan Kaki Selama Satu Jam Setiap Hari
Kegiatan berjalan kaki sangat cocok untuk semua kelompok usia, membantu setiap individu menjaga kesehatan fisik dan mental mereka.
Menurut Times of India, melakukan rutinitas berjalan kaki setiap hari dapat memberikan manfaat kesehatan jangka panjang.
Durasi berjalan kaki yang disarankan setiap hari bervariasi berdasarkan usia, karena setiap kelompok usia memiliki kebutuhan dan kemampuan fisik yang berbeda.
1. Usia 18-30 tahun: 30-60 menit per hari
Pada usia dewasa muda, umumnya energi dan kekuatan otot lebih tinggi, sehingga mereka dapat dengan nyaman berjalan selama 30 hingga 60 menit setiap hari.
Aktivitas berjalan kaki pada usia ini sangat bermanfaat untuk mengatur berat badan, mengurangi tekanan mental, serta menjaga kesehatan jantung.
Bagi individu muda yang memiliki pekerjaan dengan aktivitas fisik yang terbatas, berjalan kaki secara rutin sangat disarankan untuk menghindari kebiasaan duduk terlalu lama.