Investasi dalam kasur dan bantal yang nyaman juga dapat membuat tidur Anda lebih nyenyak.
3. Batasi Paparan Layar Sebelum Tidur
Paparan cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu Anda tidur.
Usahakan untuk menjauh dari layar gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.
BACA JUGA:Sering Mengalami Sakit Kepala Pada Saat Bangun Tidur ! Ini Cara Untuk Mengatasinya
BACA JUGA:Sering Mengalami Sakit Kepala Saat Bangun Tidur ! Kenali Penyebab Dan Cara Menghilangkannya
Sebagai alternatif, cobalah membaca buku atau mendengarkan musik santai untuk membantu mempersiapkan tubuh Anda untuk tidur.
4. Perhatikan Asupan Makanan dan Minuman
Apa yang Anda konsumsi sebelum tidur juga berpengaruh terhadap kualitas tidur Anda.
Hindari makanan berat dan kafein beberapa jam sebelum tidur.
Sebaliknya, konsumsi makanan ringan yang mengandung triptofan, seperti pisang atau yogurt, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
BACA JUGA:Inilah 5 Kebiasaan Malam yang Akan Membuat Anda Bangun Pagi dengan Energik!
BACA JUGA:Bukan Sekedar Bagian Dari Rutinisa ! Ketahui Manfaat Bangun Pagi Bagi Kesehatanmu
Selain itu, pastikan untuk tetap terhidrasi, tetapi jangan terlalu banyak minum tepat sebelum tidur untuk menghindari bangun tengah malam ke kamar mandi.
5. Lakukan Rutin Pagi yang Menyegarkan
Buatlah rutinitas pagi yang menyegarkan untuk membantu Anda merasa bugar setelah bangun.